Suco de manga com espinafre
Nesse suco saudável você vai consumir 2 frutas, 2 legumes e água de coco
Se você curte música, provavelmente gosta de ir pra balada. Então precisa se alimentar bem para ter energia de sobra pra curtir.
Só nesse suco você estará ingerindo 02 frutas, 02 legumes e água de coco. Mais uma saladinha no almoço, frutas nos lanches da tarde e manhã, e legumes à noite, você terá ingerido a quantidade de frutas e legumes recomendada por dia. Fácil!
E o melhor do suco é que só precisa colocar tudo no liquidificador e bater. Dê preferência aos orgânicos, sempre que possível e não se esqueça de higienizar tudo muito bem!
Ingredientes (serve 4!)
• 03 fatias de abacaxi doce
• ½ manga palmer higienizada, descascada e cortada
• 01 xícara cheia de folhas de espinafre
• ½ beterraba
• 500 ml de água de coco (de preferência fresca)
• 01 concha de pedras de gelo
Preparo
Juntar todos os ingredientes no liquidificador e deixar bater até ficar bem homogêneo, para que não haja necessidade de coar. Assim, você aproveita não só as vitaminas das frutas e legumes, como também as fibras.
Se o abacaxi e a manga estiverem bem doces, não será preciso adoçar. Mas se quiser, dê preferência ao açúcar de côco, mel ou açúcar mascavo. Hummm!! Aproveite!
